Dieta Herbalife Stosowanie-SklepDiety.pl
ul. Jaśminowa 5/1, 35-604 Rzeszów
   MENU
Przeglądaj Produkty

Dieta Herbalife Stosowanie

Prawidłowe Stosowanie Diety Herbalife Wygląda Tak...

Produkty Herbalife często są utożsamiane przez klientów z odchudzaniem. Warto wiedzieć, że firma Herbalife to firma, która zajmuje się kompleksowym odżywianiem organizmu. Prawidłowa nazwa produktów jak i samej firmy to Herbalife Nutrition czyli odżywianie Herbalife.

Prawidłowy dobór produktów umożliwia wygodną kontrolę i redukcję wagi jak również budowanie masy ciała oraz odżywianie ukierunkowane pod określone potrzeby organizmu. Należy pamiętać o tym, że produkty Herbalife muszą zostać prawidłowo połączone z dietą talerzową w innym wypadku trudno nam będzie osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Koncepcja odżywiania Herbalife polega na odżywianiu komórkowym organizmu. W uproszczeniu chodzi o dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych w prawidłowo zbilansowanych ilościach. Dlatego tak ważne jest prawidłowe dawkowanie produktów jak również ich prawidłowy dobór do stanu i potrzeb organizmu.

Inne produkty potrzebują osoby w wieku 20-30 lat, 31-45 lat, 46-60 lat a inne +60 lat. Na dobór produktów jak i ich dawkowanie ma wpływ waga ciała, wzrost, wiek, tkanka tłuszczowa jak również płeć. Dlatego stosowanie produktów na podstawie samych opisów czy też informacji zaczerpniętych z Internetu lub porad "koleżanki" często mija się z celem.

DIETA HERBALIFE STOSOWANIE

Organizm każdego dnia potrzebuje 114 witamin, minerałów i składników odżywczych w prawidłowo zbilansowanych proporcjach. Ich brak skutkuje problemami z prawidłową masą ciała, kondycją i dobrym samopoczuciem. Ich dostarczenie oferuje odżywianie Herbalife, pod warunkiem systematycznego stosowania i prawidłowego dawkowania produktów oraz prawidłowo zbilansowanej diety talerzowej.

Najbardziej rozpoznawanymi produktami Herbalife są koktajle. Każdego dnia jest ich spożywanych ponad 5 mln a ilość ta rośnie każdego roku. Ich udział w rynku zamienników posiłków wynosi ponad 33% co niewątpliwie stawia Herbalife jako lidera w światowym rynku produktów do kontroli wagi (Euromonitor 2021).

Koktajle Herbalife możemy podzielić na koktajle odżywcze formuła 1 i koktajle proteinowe.

Koktajle odżywcze formuła 1 występują w 9 smakach i możemy je podzielić na Koktajle bezlaktozowe, które możemy przygotować bez dodatku mleka ale należy je połączyć z formułą 3 lub PDM, co pozwoli na dostarczenie niezbędnej ilości białka w każdej porcji i koktajle bezglutenowe, które przygotowujemy na bazie 1,5% mleka.

SPRAWDŹ JAK PRAWIDŁOWOW PRZYGOTOWAĆ SWÓJ KOKTAJL

Porcja prawidłowo przygotowanego koktajlu dostarcza co najmniej 38 % referencyjnych wartości spożycia 25 witamin i składników mineralnych. O składzie koktajli przeczytasz tutaj...

Rozpoczynając proces redukcji wagi należy dobrze zaplanować swoją dietę, pamiętając o tym, że należy dobrze jeść, chodzi oczywiście o wartości odżywcze a nie wielkość posiłków.

Odchudzanie to proces który składa się z 3 etapów. Finalnie ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie naszej sylwetki oraz kondycji organizmu. A nie tylko zredukowanie wagi.

PIERWSZY ETAPT ODCHUDZANIA

To detoksykacja, która ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów oraz poprawienie wchłaniania wartości odżywczych. Dzięki czemu przygotujemy organizm do współpracy w redukcji wagi. To proces długotrwały i należy przyjąć, że potrwa min. 20 dni. Podczas tego etapu wyrównujemyrównież  bilans wodny. W tym okresie mogą ale nie muszą wystąpić zaparcia, bóle głowy, rozwolnienia oraz rozdrażnienie. Antidotum jest proste należy każdego dnia wypijać min 2,5 l niegazowanej wody stosując zasadę  szklanka wody przed i po posiłku.

Na tym etapie polecamy uzupełnić koktajl odżywczy formuła 1, którym zastępujemy śniadania i kolacje o:

1. Koncentrat aloesowy lub aloes max, który wypijamy każdego dnia na czczo 3xnakrętka na 150 ml wody. Pamiętaj, że koncentrat aloesowy należy przechowywać po otwarciu w lodówce i spożyć go do 30 dni. Opakowanie aloesu to 30 porcji. Dzięki czemu wspomagamy oczyszczenie organizmu i poprawimy wchłanianie wartości odżywczych

2. Napój błonnikowy, który dodajemy do porannego koktajlu 1 x miarka (w opakowaniu błonnika) na  porcję koktajlu. Opakowanie napoju błonnikowego to 30 porcji. Każda porcja dostarcza 5g błonnika rozpuszczalnego i nie rozpuszczalnego. Napój błonnikowy to prawdziwe fitness dla naszego organizmu, dzięki czemu usuniemy zbędne skutki przemiany materii i oczyścimy przewody pokarmowe i poprawimy trawienie.

Jeżeli mamy problem z zaparciami, wzdęciami, mamy za wysoki cholesterol lub dużą nadwagę, warto wprowadzić

3. Microbiotic Max - to prebiotic, który dostarczy do naszego organizmu 2 mld żywych bakterii co pomoże nam oczyścić organizm i przygotować go do procesu redukcji wagi. Opakowanie zawiera 20 saszetek prebioticu.

dodatkowo warto sięgnąć po

4. Ziołowy napój rozpuszczalny (często kojażony jako herbatka), który występuje w 3 smakach: oryginalnym, brzoskwiniowym i cytrynowym. Należy wsypać 1 płaską łyżeczkę na 750ml wody i wypić tak przygotowany napój do 12.00. Opakowanie 50g pozwoli nam na przygotowanie 14 butelek napoi. Tak przygotowany napój dostarczy nam niezbędnej energii na dobre rozpoczęcie dnia oraz przyśpieszy pracę naszego metabolizmu.

Podczas procesu detoksykacji eliminujemy z naszej diety; gazowane i słodzone napoje, alkohol, smażone na głębokim tłuszczu potrawy, słodycze i pieczywo i tłuste mięso. Pamiętaj o spożyciu min 10 szklanek wody min.2.5l każdego dnia stosując technikę przed każdym posiłkiem szklanka wody i po każdym posiłku szklanka wody.

Oczekujesz wyników? Przygotuj zapas produktów i bądź systematyczny

Podczas detoksykacji na miesiąc potrzebujemy 2 szt. koktajlu 780g - 60 porcji lub 3 szt. koktajli 550g -63 porcji 1 szt. Aloesu max - 30 porcji, 1 szt. napoju błonnikowego 30 porcji, 2 szt. napoju ziołowego 50g -28 porcji   

DRUGI ETAP ODCHUDZANIA

To redukcja wagi poprzez spalanie tkanki tłuszczowej oraz tłuszczu wisceralnego oraz budowanie beztłuszczowej masy ciała.

Podstawą do osiągnięcia wymiernych rezultatów jest spożywanie 4-5 pełnowartościowych posiłków każdego dnia w regularnych odstępach czasu, dzięki czemu nasz metabolizm będzie pracowała efektywnie otrzymując niezbędną energię do spalania kalorii.

Kluczem do redukcji wagi jest ujemny bilans energetyczny min. 500kcal w ciągu dnia oraz dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Należy wiedzieć ile kalorii możemy a ile kalorii musimy dostarczyć każdego dnia. Zbyt mała ilość kalorii spożytych w ciągu dnia ograniczy funkcje naszego metabolizmu co przełoży się na brak wyników! Zbyt dużo kalorii spowoduje tycie. Optymalną Kaloryczność diety wyliczamy dla naszych klientów na podstawie Bilansu Wellness.  

Podstawą redukcji wagi jest koktajl odżywczy spożywany 2 razy dziennie jako zamiennik śniadania i kolacji uzupełniony o niezbędny błonnik -napój błonnikowy i białko-odżywka białkowa formuła 3.

Nigdy nie pomijamy żadnego koktajlu na przestrzeni każdego tygodnia, 1 tydzień = 14 koktajli, nawet jak się nam wydaje, że nie jesteśmy wieczorem głodni. Jeżeli mamy jakąś okazjonalną "imprezę" wieczorem to w zamian za obiad spożywamy koktajl odżywczy w ten sposób możemy pozwolić sobie na dodatkowe kalorie wieczorem, oczywiście okazjonalnie.

Podczas odchudzania należy dostarczyć min 30g błonnika. Dlatego do każdego koktajlu na śniadanie powinniśmy dodać 1 miarkę napoju błonnikowego. Jeżeli w naszej diecie nie spożywamy 5 porcji warzyw 1 porcja = ok 200g warzyw i 1 porcji owoców w ciągu dnia należy dodatkowo przed obiadem wypić jedną porcję napoju błonnikowego.

Kluczową wartością odżywczą jest białko, które odpowiada za naszą dobrą kondycję. Czym mniej białka w naszej diecie tym więcej mamy tkanki tłuszczowej! Jeżeli nasza waga przekracza 75kg w przypadku kobiet i 85kg w przypadku mężczyzn do każdej porcji koktajlu powinniśmy dodać odżywkę białkową formuła 3 od 1-2 miarek w zależności od zapotrzebowania  na białko, które wyliczamy indywidualnie dla naszych klientów na podstawie Bilansu Wellness.

Koktajl przygotowany na 1,5% mleku zawiera ok 18g białka, dodając 1 miarkę białka ok 23g białka, dodając 2 miarki białka ok 28g białka.

Należy również pamiętać, że każda przekąska powinna zawierać min. 10g białka a obiad powinien dostarczyć ok 25-30g białka. Brak spożycia białka w odpowiedniej ilości będzie skutkował spalaniem masy mięśniowej zamiast tkanki tłuszczowej co doprowadzi do efektu Jo-Jo po zakończeniu diety.

Spożycie białka bez zbędnych kalorii możemy regulować wprowadzając do diety produkty Herbalife:

  • Odżywkę białkową formuła 3 - 1 miarka 5g białka 23 kcal
  • Protein Mix Drink -PDM- 1 porcja 15g białka 108 kcal
  • Zupa pomidorowa - 1 porcja 8g białka 104 kcal
  • Batony proteinowe - 1 baton 10g białka 130 kcal
  • Kawa proteinowa - 1 kawa 15g białka 80 kcal

Dodatkowo podczas odchudzania w celu wsparcia spalania podskórnej tkanki tłuszczowej warto sięgnąć po ziołowy napój rozpuszczalny, który występuje w 3 smakach: oryginalnym, brzoskwiniowym i cytrynowym. Należy wsypać 1 płaską łyżeczkę na 750ml wody i wypić przygotowany napój do 12.00. Opakowanie 50g pozwoli nam na przygotowanie 14 butelek napoi

Oczekujesz wyników? Przygotuj zapas produktów i bądź systematyczny

Podczas odchudzania na miesiąc potrzebujemy 2 szt. koktajlu 780g -60 porcji lub 3 szt. koktajli 550g -63 porcji 1 szt. Odżywki białkowej formuła 3 - 40 porcji, 1 szt. napoju błonnikowego 30 porcji, 2 szt. napoju ziołowego 50g -28 porcji   

Pamiętaj o spożyciu min 10 szklanek wody min.2.5l każdego dnia stosując technikę przed każdym posiłkiem szklanka wody i po każdym posiłku szklanka wody

2 etap odchudzania trwa do tego czasu aż osiągniemy swój zakładany wynik. Średni ubytek kg to 3-4 kg na miesiąc. Warto pamiętać o tym, że waga to nie jedyny wyznacznik określający redukcje  wagi! Kluczowym parametrem są centymetry, które jednoznacznie pokazują poziom redukcji tkanki tłuszczowej. 1 kg masy tłuszczowej ma 3 krotnie większą objętość niż kg masy mięśniowej co wpływa na objętość naszego ciała i "deformacje" sylwetki.

Dlatego tak istotne jest dostarczanie białka do naszego organizmu zgodnie z naszym zapotrzebowaniem, które odpowiada za regenerację naszej beztłuszczowej masy ciała. W innym wypadku organizm będzie spalał białko zamiast tłuszczu i nawet jak waga pokaże ubytek to w centymetrach będą to niewielkie ilości a co za tym idzie nie pozbyliśmy sie niechcianej tkanki tłuszczowej a schudliśmy z niezbędnych dla naszej kondycji mięśni.

Pamiętamy, że podczas odchudzania eliminujemy z naszej diety: białe pieczywo, gazowane i słodzone napoje, alkohol, smażone na głębokim tłuszczu potrawyi tłuste mięso a ograniczamy czerwone  oraz węglowodany proste.

TRZECIM ETAPEM PROCESU ODCHUDZANIA

Jest stabilizacjia czyli utrwalenie osiągniętego wyniku i powolne wychodzenie z diety. Podczas stabilizacji wagi powoli zwiększamy kaloryczność posiłków do poziomu naszego zapotrzebowania kalorycznego cały czas pamiętając o spożyciu 2,5l wady, białka i błonnika. Podczas stabilizacji w naszym planie posiłków w zamian śniadania nadal spożywamy koktajl odżywczy formuła 1 z dodatkiem formuły 3 - odżywki białkowej.

Chcesz utrwalić osiągnięty wynik? Przygotuj zapas produktów i bądź systematyczny

Podczas stabilizacji na miesiąc potrzebujemy 1 koktajlu 780g -30 porcji lub 2 koktajli 550g -21 porcji + 1 odżywka białkowa 240g -40 porcji

Jemy 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu, pamiętając do zbilansowanym posiłku głównym. Nasz zbilansowany talerz tak jak podczas odchudzania powinien dostarczyć 1/2 warzyw, 1/4 białka, 1/4 węglowodanów. Przekąska nie powinna przekraczać 200 kcal i powinna mieć min 10g białka. Idealną przekąską jest Protein mix drink lub nasza wyborna zupa pomidorowa.

Kolacja to lekkie posiłki na bazie warzyw, drobiu, ryb nie przekraczające 400 kcal.

Podczas procesu stabilizacji (powinno to już wejść ci w nawyk) eliminujemy z naszej diety, gazowane i słodzone napoje, alkohol, smażone na głębokim tłuszczu potrawy a ograniczamy czerwone i tłuste mięso oraz pieczywo i słodycze. Pamiętaj o spożyciu min 10 szklanek wody min.2.5l każdego dnia stosując technikę przed każdym posiłkiem szklanka wody, po każdym posiłku szklanka wody

Proces stabilizacji wagi powienien trwać dokładnie tyle ile drugi etap odchudzania czyli redukcja wagi. Zapamiętaj brak etapu stabilizacji zawsze skutkuje powrotem niechcianych kilogramów!

UWAGA ! Podczas stosowania produktów Herbalife należy zwracać uwagę na systematyczność ich stosowania i dawkowanie zgodnie z opisem na opakowaniu i wskazówkami trenera.

Dieta herbalife stosowanie jest proste pod warunkiem, że trzymasz się powyższych wskazówek, natomiast: 

  • Brak systematyczności,
  • złe dawkowanie ogranicza
  • nieumiejętne ich połączenie z dietą talerzową

ogranicza skuteczność i może nie przynieść efektów. Dlatego tak ważna jest systematyczna współpraca z trenerem.

Jeżeli nie wiesz:

  • Ile kalorii obecnie Twój organizm spala każdego dnia
  • Ile kalorii musisz dostarczyć każdego dnia, żeby prawidłowo pracowała Twój metabolizm.
  • Ile białka potrzebuje Twój organizm, żeby zachować w odpowiedniej kondycji tkankę mięśniową
  • Gdzie rozkłada się tkanka tłuszczowa i jak ją spalić, bo podskórna tkanka tłuszczowa a tłuszcz wisceralny to 2 różne sprawy.
  • Ile błonnika musi się znaleźć w Twojej diecie
  • Jak optymalnie nawodnić Swój organizm
  • Jak dostarczyć niezbędną energię w ciągu dnia do organizmu bez zbędnych kalorii
  • Jak dostosować plan diety do naszego stylu życia

 

Zapraszamy na BEZPŁATNĄ konsultacje dietetyczno żywieniową, którą prowadzimy online.

Wystarczy przesłać do nas PONIŻSZE informacje a skontaktujemy się z Tobą telefonicznie i umówimy termin konsultacji, podczas której również odpowiemy na Twoje pytania.


Masz pytania możesz również do nas zadzwonić w dni robocze od 9.00-18.00

tel. 601 668 971  

 

 

 „Dziewięćdziesiąt dziewięć procent porażek to porażki ludzi, którzy maja zwyczaj szukać wymówek”

 

 

 

Centrum Promocji Wellness

tel 601 668 971
biuro@sklepdiety.pl
Jaśminowa 5/1, 35-604 Rzeszów
NIP 813-132-52-09
 
 payu