Zdrowe Śniadanie
CO DZIŚ ZJADŁEŚ NA ŚNIADANIE?
Pytanie, które na pozór może wydawać się błahe jest bardzo istotne jeżeli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie organizmu w ciągu całego dnia
Oczywiście nie chodzi o rodzaj posiłku który zjadłeś na śniadanie ale o wartości odżywcze, które dostarczyłeś do organizmu, żeby mógł dobrze pracować w ciągu całego dnia
Zapamiętaj! Nieprawidłowe odżywianie zaczyna się od śniadania to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Natomiast dzień rozpoczęty zdrowym śniadaniem:
|
Dietetycy polecają na śniadanie
|
Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu.
Niestety część osób omija śniadanie a większość spożywa śniadanie oparte na węglowodanach
Kanapki, kawa z cukrem, płatki – wszystkie one są „szybkimi” węglowodanami, które w krótkim czasie ulegają rozkładowi zamieniając się w tłuszcze. Po takich węglowodanach szybko występuje uczucie sytości, które jednak równie szybko ustępuje zmuszając człowieka do przekąszenia czegoś w celu zwalczenia uczucia głodu i osłabienia. Wiele osób staje się ofiarami zależności od węglowodanów, co może doprowadzić do nadwagi i do złego samopoczucia. „Takie gwałtowne dostarczenie organizmowi czystych cukrów prowokuje natychmiastową produkcję insuliny przez trzustkę i w rezultacie spadek poziomu cukru we krwi. Po upływie godziny, lub dwóch można odczuć irytację, trudności koncentracji uwagi i znowu zechce się cokolwiek przegryźć. Jest to taki zamknięty krąg prowadzący do dezorganizacji całego dnia.” Walter Futterweit, endokrynolog. |
Aby zaoszczędzić czas, lub „zaoszczędzić” kalorie wiele osób rezygnuje z najbardziej potrzebnego przyjmowania pokarmów w ciągu dnia.
Rano można nie odczuwać głodu, lecz tylko do czasu. Rezygnacja ze śniadania doprowadza szybko do stanu zmęczenia i osłabienia i do przyzwyczajenia się do nieprawidłowego sposobu odżywiania w ciągu dnia. Utrwalenie tego stanu prowadzi do złego samopoczucia i do nadwagi (udowodniono, że odmawiający sobie śniadań wchodzą do grupy ryzyka osób z nadwagą). „Jeżeli z rana nie je się przez ponad 3 – 4 godziny a potem spożyje się cukry proste, można tym sprowokować gwałtowny skok poziomu insuliny. Można to porównać do podpalenia zapałką rozlanej benzyny.” Stiven Gallo, dietetyk, autor książki „Dieta i zalecenia” |
Obydwa te warianty śniadania i zarazem nieprawidłowo rozpoczęty dzień – powodują rozdrażnienie, niską wydajność pracy, brak sił i w perspektywie zależność od węglowodanów, która prowadzi do nadwagi i złego samopoczucia.
Mamy szansę zmienić to już jutro, od samego rana!
Czego powinno dostarczyć organizmowi zdrowe śniadanie?
- Energie - Rano konieczne jest uzupełnienie straconej w ciągu poprzedniej doby energii, źródłem której powinno być białko, a nie cukry proste, lub tłuszcze.
- Składniki odżywcze - Konieczne jest uzupełnienie całego zestawu składników odżywczych, które organizm zużył poprzedniego dnia - w szczególności w nocy, w procesie regeneracji komórek.
- Wodę - W ciągu nocy organizm traci wiele wody podczas oddychania, wydalania i pocenia się. Dlatego bardzo ważną rzeczą jest uzupełnienie jej braku w organizmie.
- Kontrolowanie apetytu w ciągu dnia - Zbilansowane śniadanie na bazie białka prowadzi do uniknięcia uczucia niekontrolowanego głodu i stałej chęci podjadania. W rezultacie łatwo jest kontrolować wagę ciała i nie odczuwać osłabienia i zmęczenia w ciągu dnia. Przeciwnie, jesteśmy w dobrej formie i mamy dobre samopoczucie.
Takie zdrowe śniadanie jest w Twoim zasięgu ręki
Dzięki czemu dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i energii bez podniesienia poziomu cukru. Uniezależnia organizm podczas dnia od węglowodanów prostych. W ten sposób komórki smakowe są pod kontrolą a chęć na węglowodany (czekolada, nasze przysmaki, pieczywo, Fast foody, napoje gazowane, itp.) znika a organizm przy produkcji energii wykorzystuje zmagazynowane zapasy tłuszczu. Wypróbuj Koktajl Odżywczy Formułe oraz rozpuszczalny napój ziołowy Pamiętaj! „Śniadanie jedz jak król, obiad jak szlachcic, a kolację jak żebrak”. |
„Początek dnia według dietetyków powinien obfitować w dobrze zbilansowane składniki odżywcze, witaminy i minerały, aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu po nocy i dać energię na cały poranek. Wymagania, jakie stawiamy naszemu organizmowi, są wysokie: spacer do pracy, wysiłek intelektualny w szkole, poranne obowiązki domowe. Do wszystkich tych czynności organizm potrzebuje paliwa. Aby wydajność i witalność były jednak na najwyższym potrzebujemy bardzo dobrego śniadania. Formuła 1 jest zestawem białek, tłuszczy i węglowodanów, jak rownież niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz błonnika, które pokrywają zapotrzebowanie organizmu na cały poranek, regulując przy tym pracę układu pokarmowego, pozostawiając na długo poczucie sytości.“
Agata Lewandowska Dietetyk, Konsultant Herbalife, Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej
Wybór należy do Ciebie...
Jeżeli nie wiesz na co się zdecydować i jak zaplanować Swoje Zdrowe Śniadanie wypełnij formularz Konsultacyjny.
Dobierzemy dla Ciebie optymalne rozwiązanie
Dbaj o Swoje Ciało to jedyne miejsce, w którym żyjesz”
- Jak Przytyć
- Zdrowie Serca
- Skuteczne Odchudzanie
- Herbalife Poleca
- Kosmetyki Skin Herbalife
- Uczucie Sytości
- Witaminy Herbalife
- Regeneracja Organizmu
- Rola Białka w Diecie
- Jak Złożyć Zamówienie
- Zdrowe Śniadanie
- Dieta Zimą
- Ochudzanie Last Minute
- Herbalife Produkty
- Nawodnienie Organizmu
- Multiwitaminy Formuła 2
- Dieta Herbalife
- Stabilizacja Wagi