Stabilizacja Wagi
Poznaj Kategorie Produktów

Stabilizacja Wagi

Ostatnim etapem odchudzania jest proces stabilizacji wagi.

To właśnie od tego etapu zależy utrwalenie wyniku odchudzania i utrzymania wagi. Okres stabilizacji wagi powinien być minimum równy okresowi odchudzania, czym dłużej tym lepiej! Prawidłowo przeprowadzona Stabilizacja wagi eliminuje efekt Jo-Jo.

Musimy pamiętać o tym, że utrata 10, 15 i więcej kg to dla organizmu  duża zmiana i organizm będzie dążył do jej zniwelowania, między innymi jest to związane z tym, że raz powstałe komórki tłuszczowe pozostaną w naszym organizmie na stałe inną sprawą jest czy te „magazyny tłuszczu” będą puste czy pełne? Musisz pamiętać, że Twój organizm ma sporo miejsca w opróżnionych magazynach podczas odchudzania i chętnie ponownie je zapełni… tkanką tłuszczową.
Podczas stabilizacji wagi nadal musisz pracować nad swoimi nawykami żywieniowymi. To właśnie utrwalenie nawyków żywieniowych zdobytych podczas odchudzania jest podstawą do utrzymania osiągniętego wyniku.

Podczas stabilizacji wagi zwracamy uwagę na to co, jak i ile jemy, dokładnie tak samo jak podczas odchudzania tylko, że możemy pozwolić sobie na rozsądne zwiększanie kaloryczności posiłków jednocześnie kontrolując, żeby dzienna dawka kalorii nie przekroczyła poziomu naszego obecnego metabolizmu.

Nasz metabolizm określa Bilans Wellness, który należy zrobić rozpoczynając odchudzanie oraz przechodząc na stabilizacje.

Pamiętaj, że podczas odchudzania należy podnieść Swój metabolizm spoczynkowy o przynajmniej 20% a to będzie miało miejsce tylko wtedy gdy będąc na diecie będziesz dostarczać właściwą ilość wartościowego białka.

Dzięki produktom Herbalife jest to dosyć proste, bo posiłki na bazie koktajlu przygotowane na mleku dostarczają min. 18g białka bez zbędnych kalorii, tą ilość możemy indywidualnie zwiększać zgodnie z naszym zapotrzebowaniem dzięki Odżywce Białkowej Formuła 2 lub Protein Mix Drink.

Każdy z nas ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na białko o czym mówi tzw. współczynnik Protein Factor (PF). Określa to Bilans Wellness! Jeżeli nie dostarczamy odpowiedniej ilości białka to chudniemy z mięśni! Na początku waga szybko pokazuje efekty bo mięśnie są 4 razy cięższe od tkanki tłuszczowej ale nie zdajemy sobie sprawy, że później waga wróci z nawiązką.

Podstawa odpowiedniej stabilizacji wagi to oczywiście:

  1. Zdrowe śniadanie oparte na węglowodanach złożonych i białku, takie śniadanie powinno dostarczyć ok. 20g białka, wartościowy błonnik i nie więcej niż 5g tłuszczu. Czyli koktajl Odżywczy Formuła 1
  2. Jemy 4-5 posiłków co ok. 3 godziny a ostatni posiłek spożywać 3 godziny przed udaniem się na odpoczynek nocny
  3. Właściwy bilans płynów min. 8 szklanek wody dziennie, warto tutaj systematycznie stosować 1-2 razy dziennie nasz ziołowy napój rozpuszczalny, który będzie wspomagał spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej!
  4. Niezbędna jest aktywność fizyczna min. 3 razy w tygodniu po 40 minut, może to być spacer w szybkim tempie, jazda na rowerze, pływanie lub zajęcia fitness
  5. Minimum 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia to niezbędne źródło wartościowego błonnika o którym musisz pamiętać każdego dnia, jeżeli nie jesteś w stanie zjeść min. 5 porcji różnych warzyw to warto wprowadzić do diety Napój Błonnikowy Herbalife, który dodasz do swojego koktajlu, jedna porcja napoju =5g błonnika a dodatkowo napój ograniczy wchłanianie tłuszczu z pożywienia.

Ogranicz alkohol do max. 1 lampki czerwonego wina dziennie  a słodycze np. tylko 1 porcja ciasta, pączka czy drożdżówki 1 raz w tygodniu.

Pamiętaj, że na koniec każdego dnia bilans kalorii i spożytego białka musi się zgadzać. Twoje zapotrzebowanie wylicza Bilans Wellness.

Podczas procesu stabilizacji wagi zalecamy.

  • Śniadanie - koktajl odżywczy + ew. napój błonnikowy + zalecana ilość białka
  • II Śniadanie - max 200 kcal i ok. 10g białka, wszelkie sałatki z dodatkami jajek, tuńczyka, roślin strączkowych, twaróg  z dodatkami szczypiorku, rzodkiewki, tuńczyka, dobrej jakości jogurty z owocami lub płatkami owsianymi. Starajmy się eliminować pieczywo, wędliny, drożdżówki itp
  • Obiad - talerz powinien zawierać 1/2 różnych warzyw, 1/4 porcja białka - białe mięso, ryby, chude czerwone mięso , 1/4 porcja węglowodanów - ziemniaki, ryż, kasza itp...
  • Podwieczorek - owoc lub jogurt.
  • Kolacja - porcja warzyw i białka.

Oczywiście eliminujmy kolorowe napoje i w ciągu dnia wypijmy min. 8 szklanek wody stosując zasadę przed i po posiłku jedna szklanka wody. Wypijmy po śniadaniu i po obiedzie rozpuszczalny napój ziołowy herbalife, co pobudzi metabolizm do efektywnej pracy.

Pamiętaj!  Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, co zmusi Twój układ pokarmowy i trawienny do wytężonej Pracy przez co będziesz spalać więcej kalorii. Jeżeli wrócisz to starych nawyków żywieniowych, które spowodowały u Ciebie proces tycia i nie wprowadzisz niezbędnych zmian nie możesz liczyć na trwały efekt.

Możemy polecić 2 sprawdzone rozwiązania Stabilizujące wagę, które znakomicie uproszczą proces stabilizacji wagi a zarazem pomogą osiągnąć zalecane spożycie błonnika, białka, witamin i minerałów a zarazem będą kontrolowały kaloryczność posiłków pozostawiając Ci większą swobodę w zjedzeniu porcji ciasta czy wypiciu kieliszka ulubionego wina.

 Program Stabilizacji Wagi  Optymalny Program Stabilizacji Wagi

Pomijając proces stabilizacji wagi musisz się liczyć, że osiągnięte wyniki podczas odchudzania zaprzepaścisz. Decyzja należy do Ciebie.

 

Jeżeli potrzebujesz pomocy wypełnij formularz konsultacyjny,

chętnie pomożemy zaplanować proces stabilizacji wagi.

„Dbaj o Swoje Ciało to jedyne miejsce, w którym żyjesz”

 

 

Centrum Promocji Wellness

tel 601 668 971
biuro@sklepdiety.pl
Jaśminowa 5/1, 35-604 Rzeszów
NIP 813-132-52-09